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優格咖哩魚片 魚肉更軟嫩
Jan 24th 2013, 09:02
【內容摘自《燉一鍋×幸福》,作者愛蜜莉,四塊玉出版】
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圖/四塊玉出版提供 |
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準備材料
鯛魚片 600公克 洋蔥 1顆,切碎 馬鈴薯 500公克,切小塊 肉桂條 1條、砂糖 2茶匙 月桂葉 2片、番茄罐頭 1罐 高湯 300cc、香菜 少許 鹽和胡椒 適量
醃料
生薑 40公克,切末 薑黃粉 1茶匙、蒜仁 2顆,切末 咖哩粉 2茶匙、原味優格 150cc
作法
‧先取一個大碗,把薑末、薑黃粉、蒜末、咖哩粉、優格一起放入碗中攪拌均勻,再將魚片放入碗中,使調味料均勻附著在魚片上。 ‧在鍋子裡放少許油並加熱,放下洋蔥碎在鍋中炒香,再加入肉桂條、糖及月桂葉一起炒香。接著放入番茄糊、高湯及馬鈴薯,不用蓋上蓋一起煮滾,直到馬鈴薯變軟,湯汁變得濃稠。 ‧將火轉到最小後,再把魚肉和優格調料一起倒入鍋中,蓋上鍋蓋再煮約8分鐘,直到魚肉熟透,再試試鹹淡,依個人的口味調味,起鍋前把新鮮香菜末撒下。
料理經驗分享
最初我從網路上找到這個食譜,利用冰箱裡吃剩下來的優格,買來鯛角片試做,沒想到一試成功。我發現要把這道菜煮得好吃的秘訣之一,是一旦魚肉下鍋之後,火就要開得很小,這樣煮出來的魚肉才會軟嫩。
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